SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 dni

  • Pull / Push / Legs - na 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    PULL - mc 5 x 5 - 6 - drążek 4 x 6 - 8 - wiosłowanie 4 x 6 - 8 - podciąganie sztangi szeroko do klatki 4 x 6 -8 - uginanie sztangą stojąc 4 x 6 - 8 PUSH - wyciskanie na płasko 5 x 5 - 6 - hantle na skosie 4 x 6 - 8 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - 6 - poręcze tricepsowe 4 x 6 - 8 LEGS - przysiady tylne 5 x 5 - 6 - bułgarskie 4 x 6 - 8 - żuraw 4 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-09-18 10:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy kreatyne w dni bez treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ile razy radzicie brac kreatyne w dni bez treningu?Wiadmo ze w treningowe 2 razy.Rano naczczo i po treningu z carbo.A w dni bez treningu wystarczy raz?Rano naczczo z sokiem winogronowym?Czy lepiej 2 razy w ciagu dnia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2004-09-07 16:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump w 35 dni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupuje sobie cell pump duzo puche ( 70 porcji ) i niemwmie co do niego jeszcze do kupic , chche skonczy calo puche po 35 dni - to znaczy ze raczej mono nie wchodzi w gre . Moze mi ktos cos doradzi i jeszcze zeby bylo to w granica 50 - 60 zl . P.S Prosze odrazu o Rospiske jak co jeszcze jesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2006-04-25 17:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jestem na cyklu 2 tabl undestoru dziennie , taki lajkic , i przez 5 dni byłem w bardzo wielkim stresie, i dosłownie nic nie moglem jesc , tylko woda szla i IPP, wkoncu po 5 dniach dorwałem się do jedzenia , i teraz gdy zjadłem bardzo boli mnie brzuch , BARDZO- co robic i od czego to to, zatrucie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2016-04-09 21:24:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1kg w 4 dni - siła białek :?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Załóżmy, że zrobię intensywny trening i przez 4 dni codziennie spożywał 350g białka. To jest twarożek, jajecznica. Poza tym wszystko co się nawinie :) Teraz TEORETYCZNIE 350g*4dni=1400g = 1,4KG. Czy rzeczywiście w 4 dni można przytyć 1kg? Moja waga 50kg, wiek 15, wzrost ok. 175

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-10-23 18:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrać dni na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zakupiłem własnie odzywki pompe oraz kreatyne i mam do nich okreslony plan na mase tylko chodzi mi o to w jakie dni go wykonywac staz okolo 2,5roku wczesniej cwiczylem na fbw 1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-11-12 15:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji mam split 4 dni ,pracuje 12 godz dziennie dosc wczesnie wstaje i pozno wracam z pracy. Chcialam wykorzystac taki plan aby piatek,sobote,niedziele cwicze silowo plus interwaly w dwa dni bo w te dni mam sile i dosc duzo czasu wolnego ,pon wt przerwa ,sroda trening i interwaly. wychodzi 4 dni silowe plus 3 interwaly . moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2016-04-22 12:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w dni bez treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak należy brać kreatynę w dni nietreningowe? P.S W diecie nie należy jeść ciągle jajek bo ponoć można mieć po tym pewne problemy... czym je najlepiej zastąpić??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2008-11-20 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni odpoczynku to nie zawiele ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z pewnych przyczyn trenuje w poniedziałek,wtorek i czwartek inaczej nie moge. Mam pytanie czy piątek,sobota i niedziela to nie za długa przerwa miedzy treningami ??? PONIEDZIAŁEK klatka riceps WTOREK grzbieticeps CZWARTEK nogiarki. Słyszałem ze przerwa max miedzy treningami to 48 i dlatego mam takie pytanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-01-26 07:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile - 2 dni treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłę, rozłożony na 2 dni? W pozostałe mam bjj i nie chcę wtedy na siłowni ćwiczyć. Moje dane w profilu. Trenuję na siłce od ponad 2 miesięcy, miałem ponad rok przerwy. Jak jeszcze jakies info potrzebne to dopiszę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2004-08-16 13:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegos czasu moge latac ma siłke 5x w tygodniu i problem tkwi jak rozplanowac partie Zwykle była klata bic / plery tric / nogi bary / a brzuch,przedramie itp... byly dokladane do treningow Cel jak zawsze masa :) Myslalem nad takim polaczeniem klata bic nogi + brzuch plecy tric off barki klata + brzuch Bic tric off Serie 3-4//4-10 powtorzen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-02-21 00:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branch Warren - 3 dni przed AUSTRALIAN GP 2006

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2006-03-18 21:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jesc w dni wolne od silowni???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie dotyczace brania creatyny i hmb.Na opakowaniu producent podaje co i jak w dzien treningu ale nie ma nic na temat dni wolnych od silowniNie chce bez sensu zjesc za duzo bo i tak wszystko organizm wydali.Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-05-23 01:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na 2 dni ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc gram w kosza (2-3razy w tygodniu) zaczalem tez chodzic na silownie - niestety moge sie pojawiac na silowni tylko 2 razy w tygodniu. Bardzo prosze o poradę jak ćwiczyć ???? Czy za każdym razem wszystkie grupy miesniowe (np 2 cwiczenia klatka, 2 cwiczenia ramiona, 2 cwiczenia biceps, 2 cwiczenia triceps) ?? Czy moze lepiej to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2005-01-18 11:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dni treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam problem w tym ze zaczol sie sezon w pilke i musze przynajmniej raz isc na trening :P wypadlo na srode trening mialem pon sr czw pon katka+bic sroda plecy+tric czwartek barki i kaptury i jak to teraz poukladac myslalem ze bede cwczyl pon wt i czw ale co kiedy pon to zostaje klata+bic i teraz wtorek lepiej barki czy plecy tricem ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-04-07 00:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie w 40 dni??

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, mam takie pytanie...w ciagu 40 dni musze poprawic wyniki w podciaganiu nachwytem (teraz podciagne sie okolo 10 razy, a musze dojsc do okolo 20- jesli sie da) i tu pytanie jak mam trenowac?? teraz jade cyklem FBW co drugi dzien i na kazdym treningu robie 3 serie podciagania szerokim nachwytem, czy to wystarczy czy moze dodac jakies dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-06-08 11:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dni trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Moje pytanie brzmi, czy mogę trenować w tygodniu 6 dni? Od jakiegoś czasu trenuje właśnie po tyle. Trenuję tyle, bo chcę każdą grupę mięśni trenować 3 razy w tyg. a kiedy trenowałem 5 dni, wychodziło mi, że grupę x trenuję 3 razy, a grupę y 2 razy. Teraz trenuję Grupa X - PN ŚR PT, Grupa Y - WT CZW SOB. Nie ma żadnych przeciwwskazań aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-06-23 12:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trningowy na 3 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaawansowani pakerzy napiszcie co z czym ćwiczyć. Poniedziałek ,Środa ,Piątek Kupiłem trochę HMB i prochormony i chciałbym maxymalnie wykorzystać Pozdrawiam i dzięki za wszelkie rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2001-10-23 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningu..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam małe pytanko odnośnie dni treningu... A wiec tak w tym tygodniu w piątek jest święto i siłownia jest zamknięta.. Wiec pomyślałem sobie żeby isc na siłke we Wtorek , Czwartek , Sobote.. Ćwicze planem 3 dniowym prawie zawsze ćwicze Pon , Srod , Piat...' Czy taka zmiana wpłynie jakoś na treningi ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2005-11-07 16:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki w DNI WOLNE od treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 3 miesiacach treningu obwodowego i zaczynam trening dzielony zaczynajac od redukcji(niestety mam nadwage), czytalem mnostwo postow dotyczacych diety ale w zadnym nie moglem znaleźć informacji co z posilkami w dni wolne od cwiczen silowych(3 razy w tyg)+ w okresie redukcji 1,2* basen zwlaszcza co z robic z posilakmi okolo i po treningowymi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-01-28 09:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)